|
Αρχική σελίδα
 Σας καλωσορίζω στην ιστοσελίδα μου.
Είμαι διατροφολόγος εδω και 15 χρόνια και προσπαθώ να βοηθήσω όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με το βάρος ή τις διατροφικές τους συνήθειες.
Δεν είναι εύκολο να πειθαρχίσεις μυαλό, καρδιά και στομάχι. Γιατι πρέπει να μην αλληλοεπηρεάζονται για να καταφέρεις να κερδίσεις την μάχη του εαυτού σου με το φαγητό.
Πρέπει να κατανοήσεις οτι τρέφεσαι για να ζείς και όχι για να καλύψεις συναισθηματικά κενά. Διαχώρησε την καρδιά απ το στομάχι. Μην τρως πολύ επειδή χαίρεσαι ή λυπάσαι.
Μην αφήνεις συναισθήματα να επηρεάζουν την όρεξη σου. Θεωρώ οτι η ψυχολογική κατάσταση που έχεις όταν ξεκινάς δίαιτα έχει μεγάλη σημασία για το καλό αποτέλεσμα.
Τα βήματα που σου προτείνω να ακολουθήσεις για να πετύχεις είναι :
1) Ξεκαθάρισε αν πραγματικά θέλεις να αδυνατίσεις
2) Βρες τον λόγο για τον οποίο το κάνεις
3) Αποφάσισε οτι πρέπει να κάνεις θυσίες και αγώνα γι αυτό που θέλεις να πετύχεις
4) Απέκτησε καλή ψυχολογία και σκέψου θετικά
5) Επέλεξε τον ειδικό ο οποίος μπορεί να σε βοηθήσει
6) Πίστεψε πρώτα στον εαυτό σου, μετά στον ειδικό και με τη βοήθεια του Θεού όλα θα πάνε καλά..
Δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές
Είναι λάθος αν πιστεύουμε οτι για να χάσουμε βάρος πρέπει να στερηθούμε οτι μας ευχαριστεί.
Αντιθέτως μάλιστα!
Το πρόγραμμα θα πρέπει να είναι βασισμένο σε αυτά που μας ικανοποιούν για να μπορέσει να εφαρμοστεί!
Για παράδειγμα :
Εμένα μου αρέσουν πολύ τα γλυκά. Το πρόγραμμα μου περιλαμβάνει γλυκό κάθε μέρα.
Επίσης οι πατάτες, η μπανάνα, τα μακαρόνια είναι τροφές παρεξηγημένες. Συχνά με ρωτούν αν επιτρέπεται το γλυκό, το παγωτό, οι πατάτες. Πώς γίνεται αυτό;
Σας πληροφορώ οτι όλα είναι απαραίτητα για την υγεία μας.
Η έλλειψη γλυκού επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία μας όταν κάνουμε δίαιτα με αποτέλεσμα να την χαλάμε. Όταν όμως έχει το πρόγραμμα γλυκό, εφόσον μας αρέσει είναι εθικτό να γίνει.
Απαραίτητο επίσης είναι ένα γεύμα την εβδομάδα να περιέχει "βρώμικο φαγητό". Όχι γιατι κάνει καλό στην υγεία, κάνει καλό στην ψυχολογία όμως!
Επίσης ξεκουράζει τον μεταβολισμό μας και το σώμα αποδίδει καλύτερα.
Παν μέτρον.. άριστον!
Ανδρέου Κυριακουλάκη Βασιλική |
